Boya fun awọn ounjẹ ọsan tabi aṣalẹ, awọn ohun ounjẹ ipanu ti o jẹ adun ni igbadun nigbagbogbo pẹlu ẹbi mi.
Sin awọn ounjẹ ipanu fun ounjẹ ọsan ati ki o gbadun wọn pẹlu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, awọn eerun igi, tabi ago ife kan tabi ṣe wọn apakan ti ounjẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu awọn fries Faranse ati awọn ọṣọ tabi saladi ti o ni.
O le lo adie ajẹju tabi adie rotisserie ti o ra. Tabi, beki tabi poach 2 tabi 3 awọn ọyan ti ko ni ọgbẹ (awọn ilana ni isalẹ awọn ohunelo).
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo ge adie adie *
- 3 tablespoons finely ge pupa tabi ofeefee alubosa
- 1/4 ago finely ge seleri
- 1 ẹyin nla,
- ti o ni lile , ti a ge
- 1 tablespoon Dill pickle relish
- 1/3 si 1/2 ago mayonnaise, tabi bi o ṣe nilo lati tutu saladi
- nipa teaspoon 1/4 iyo, tabi lati ṣe itọwo (tabi lo iyo iyo kan)
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ọpọn alabọde, darapọ adie adie, alubosa, seleri, ati ẹyin; bii lati darapo. Fi idunnu dill dùn, 1/3 ago ti mayonnaise, iyo, ati ata si adie; aruwo lati parapo daradara.
Fi afikun mayonnaise diẹ si tutu, ti o ba fẹ.
Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ mẹrin.
Italolobo ati iyatọ
Ti o ko ba ni idunnu dill, lo awọn apọn igi dill daradara tabi awọn ege hamburger dill ati fi diẹ diẹ ninu awọn eso eso-ajẹ si saladi.
Ewebe adie oyinbo - Fi 1 tablespoon ti awọn ewebẹ ewe titun, bii chives, thyme, ati parsley.
* Bi o ṣe le Cook adie fun Saladi
Lati beki awọn ọmu adan-egungun, laini pan pan pẹlu bankan. Ṣeto awọn adie ninu pan ati akoko ni ẹẹyẹ pẹlu iyo ati ata ilẹ dudu. Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti kọja ṣaaju titi adie yoo fi han 165 ° F (73.9 ° C) lori thermometer ounjẹ. Ti o da lori iwọn ati sisanra ti awọn ọyan adẹtẹ boneless, yoo gba to iṣẹju 22 si 28.
Lati ṣe ọpọn awọn ọmu ti adẹtẹ, ko gbe adie ni iyẹlẹ kan ṣoṣo ni skillet ti o jin tabi laini pan. Ti o ba fẹ, fi diẹ ninu awọn ewebe ati awọn ẹfọ alumoni ti a fi ge, bi alubosa, ata ilẹ, tabi Karooti. Bo adie pẹlu omi (ni iwọn 1/2 si 1-inch loke awọn ọlẹ adie) ki o si mu sise si ori ooru giga. Din ooru ku si simmer, bo pan, ki o tẹsiwaju sise fun iṣẹju 8 si 15, ti o da lori iwọn awọn ege adie. Ṣayẹwo adie pẹlu thermometer ounjẹ lati rii daju pe wọn ti ṣe si o kere 165 ° F (73.9 ° C).
Diẹ Awọn ilana Ilana Chicken
Adie Awọn Adie Awọn Adie Ṣe Wẹ Kan Pẹlu Ewebe
Saladi adie Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Arẹfẹlẹ Ounfun Fẹ Awọn Epo Tii Pẹlu Ata ilẹ
Ti adiye adie ati Portobello Egbin saladi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 549 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 340 miligiramu |
| Iṣuu soda | 512 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 41 g |