Fi ẹja bọọdi ti a gbin ti ẹda yi si igbadun ounjẹ ounjẹ tabi ṣe iṣẹ pẹlu brisket eran malu. Fi alubosa ti ge wẹwẹ si eso kabeeji, tabi fi diẹ ẹ sii karọọti.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde alabọde
- 4 Karooti alabọde, ge sinu awọn ila
- 2 tablespoons bota
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 1/2 agolo broth adie
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge eso kabeeji sinu awọn agbọn, nlọ diẹ ninu awọn to ṣe pataki lori ọkọọkan.
- Ni titobi pupọ tabi Dutch adiro lori ooru alabọde, yo bota naa. Fi awọn Karooti ati saute, saropo, fun iṣẹju 2.
- Fi awọn eso kabeeji wedges, kí wọn pẹlu ata, ki o si fi broth adie. Mu si sise.
- Bo, din ooru si isalẹ, ati simmer fun iṣẹju 30 si 45, tabi titi ti eso kabeeji tutu.
Ṣiṣe 4 si 6.
Ilana diẹ sii
Ceddar Cabbage Gratin
Ṣibẹ Eso kabeeji Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ
Eso kabeeji Pẹlu awọn Kedere ati Bacon
Eso kabeeji ti ko ni nkan
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 99 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 232 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 4 g |