Ebi mi fẹran ohunelo ti afẹfẹ ayanfẹ mi, ṣugbọn o gba wakati kan ati idaji kan si beki. Nigba ti a ba fẹ gbadun poteto oloro ṣugbọn ko ni akoko pupọ, Mo ṣe awọn irugbin fifẹ atẹjade ti a fi irun atokirofu. Lo ẹrọ isise ounjẹ lati pin awọn poteto lati fi akoko pamọ diẹ sii.
Maṣe padanu: Awọn ilana igbiro Microwave awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹran
Ohun ti O nilo
- 2 Pupo Yukon Gold tabi Russet poteto
- 1 10-3 / 4 iwon haunsi. le ipara ti ounjẹ onjẹ
- 1-1 / 2 agolo wara
- 2 agolo shredded
- cheddar warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Wa satelaiti ti a yan ni 9 x 13 tabi awọn ohun-elo aluminiomu 2-quart ti o wa ni inu-infiniti rẹ, ki o si fun u ni fifọ pẹlu fifọ fifọ.
- Peeli poteto . Lo ọbẹ kan tabi eroja onjẹ ti a ni ibamu pẹlu abẹ slicing lati pin awọn poteto sinu awọn ege 1/2-inch.
- Rọra ipara ti ounjẹ ti ounjẹ ati wara ni ekan nla kan. Fi poteto kun. Agbara lati ma ndan awọn poteto daradara.
- Tú sinu pan ti a pese. Tii ṣiṣafihan pẹlu ṣiṣaṣu ṣiṣu , ṣe iyipada sẹhin igun kan lati gba aaye si ina lati sa fun. Ooru ninu microwave ni iṣẹju 5 to gaju. Yiyi satelaiti ti yan, ati ooru ni giga 5 iṣẹju miiran.
- Aruwo. Top pẹlu warankasi . Gún iṣẹju mẹẹdogun miiran tabi titi ti awọn poteto naa yoo jẹ tutu.
Awọn ilana itọju Ọdunkun
Broccoli Stuffed Poteto Recipe
Cheesy Poteto Ohunelo
Awọn ohunelo Colcannon
Awọn ohun itọwo ti poteto
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 464 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Iṣuu soda | 632 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 22 g |