"Awọn Karooti flavored pẹlu kumini ati ata ilẹ jẹ ẹya-ara ti o wa ni Ayebaye ni gbogbo igba nigbakugba ti Mo fẹ lati fi kun saladi ti o ni awọ ati igbadun si ounjẹ," Giora Shimoni sọ, "Mo ri Salamu Karoro Moroccan yi ni ẹtan."
Miri ká Recipe Igbeyewo Awọn akọsilẹ ati Italolobo:
Ṣiṣẹ fun awọn eniyan? Yi ohunelo jẹ ni rọọrun ti ilọpo meji tabi mẹtale.
Ni Ilu Morocco, a ṣe itọpọ paprika ti o dun ati paprika ti o ni aṣa ni ohunelo yii. Iwe akọọlẹ , paapaa kii ṣe lo, tun jẹ afikun afikun.
Bi o ṣe jẹ pe a ṣe saladi yii pẹlu awọn Karooti irawọ, awọn Karooti heirloom awọ ti o dara julọ, bakannaa. Nwọn yoo padanu diẹ ninu awọn ti wọn ti iwa vibrance nigbati boiled, sugbon ti won si tun ṣe fun a oju-mimu igbejade!
Ṣe ounjẹ ounjẹ: Ṣe iṣẹ saladi ti o wa ni ẹẹgbẹ ti adie adie pẹlu Baharat, Ata ilẹ, ati Mint tabi Lẹmọọn ti o rọrun Gẹẹdi Ounfa, Awọn elegede Awọn elegede ti o ni awọn eleyi pẹlu Pecans ati Igba Omi Omi , ati awọn poteto sisun tabi yi Quinoa, Arugula, & Butladut Squash Saladi Pẹlu Citrus Vinaigrette . Fi Awọn Ọjọ Ẹrọ Ti o ni Irun Hazelnut Yan Chocolate tabi Pomegranate Granita fun desaati.
Tabi, fun ounjẹ ounjẹ kan ti o rọrun, lo saladi karọọti lati fi awọ ṣe idari piquant si iresi tabi ọpọn ọkà. Cook soke ikoko ti Quinoa pẹlu Awọn Ewa Black, Ọka, ati Zucchini . Sibi awọn adalu sinu awọn abọ, ati oke pẹlu awọn cubes ti Dun Atalẹ Tofu ati Karoro Moroccan. Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Ko nikan ni eyi jẹ nla, ounjẹ ti ko ni idijẹ fun Awọn Ọjọ aarọ Meatless tabi awọn ọsẹ ọsẹ ti o ṣiṣẹ, ṣugbọn o tun jẹ pipe fun iṣakojọpọ ti o ba jẹ ounjẹ ọsan lati ṣiṣẹ tabi ile-iwe!
Edited nipasẹ Miri Rotkovitz
Ohun ti O nilo
- 6 Karooti, bibẹrẹ, ayodanu, ati ti ge wẹwẹ sinu awọn iyipo
- 3 tablespoons titun squeezed lẹmọọn oje
- 2 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 2 cloves ata ilẹ, peeled ati ge
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon paprika
- Iyọ omi tabi iyo kosher ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni iwọn nla kan, mu 1 si 2 agolo omi salted si sise. Fi awọn ounjẹ karọọti sinu ikoko. Simmer fun iṣẹju 6 si 8, tabi titi tutu ṣugbọn kii ṣe mushy.
2. Gbe awọn Karooti lọ si ẹsun-ọgbẹ. Ṣẹgbẹ ki o si fi omi ṣan labẹ omi ti n ṣan silẹ lati da ilana iṣedede. Gbe lọ si ekan igbẹ kan.
3. Ninu ekan kekere kan, jọpọ eso omi lemon, epo olifi, ata ilẹ, kumini ati paprika. Tú awọn wiwu lori awọn Karooti ati ki o fi si aṣọ.
Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata ilẹ dudu titun. Sin gbona tabi chilled.
IKILO:
Fi ago 1/4 kun awọn leaves leaves cilantro. Cilantro ni ewe ti ọmọ coriander ti ọmọde, o si ṣe itọ bi illa ti parsley ati citrus.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 203 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 229 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 4 g |