Mu ifọwọkan ti Indian flair si tabili rẹ pẹlu ohunelo yii ti a ṣe itọju pẹlu eso ti o ni idunadura chutney . Lo itẹ-itanna kan lati ṣe awọn ọpa ẹran ẹlẹdẹ, tabi ṣe wọn wọn lori stovetop. Akara jẹ igbadun ti o rọrun fun chutney ati awọn akoko. Sin pẹlu iresi tabi poteto.
Awọn ilana itọju Pork ti o pọju
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 iko ẹran ẹlẹdẹ
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
- 2 tablespoons
- afikun epo wundia agbalagba
- 1/2 ago
- adiye adie tabi omi
- 3/4 agogo mango tabi eso pishi chutney, tabi
- ti a npe ni nectarine chutney
- 1/2 ago oje osan
- 1 1/2 teaspoons Curry lulú
- 1/2 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1 1/2 tablespoons iresi kikan tabi funfun waini kikan
- 1 tablespoons
- Creard eweko tabi eweko lata
Bawo ni lati Ṣe O
- Wọ awọn ẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ pẹlu iyo ati ata ilẹ kosher.
- Ni kan nla skillet ooru epo olifi lori alabọde-giga ooru. Nigbati epo naa ba gbona pupọ ṣugbọn kii ṣe siga, fi awọn ẹran ẹlẹdẹ ati awọ brown ni ẹgbẹ mejeeji.
- Fi awọn broth adie tabi omi si pan ati mu sise.
- Bo awọn skillet, dinku ooru si alabọde-kekere, ki o si simmer fun iṣẹju 10.
- Darapọ awọn eroja ti o ku ati ki o tú lori awọn chops. Bo ki o si simmer fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi ti a fi ṣe ikun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 329 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Iṣuu soda | 216 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |