Iyokun ti bii eso kabeeji ti o dara yii ni a mu dara si nipasẹ alubosa igi alubosa, iyẹfun ti a diced, eso kabeeji shredded ati awọn akoko. Awọn itọnisọna ipara-ara rẹ jẹ ki o jẹ igbadun ti o ni itẹlọrun, ti o fẹlẹfẹlẹ ti o yoo ṣe ọ gbona paapaa ni awọn ọjọ tutu julọ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 3 tablespoons bota
- 3 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 4 agolo eso kabeeji (coarsely shredded)
- 1/2 agoro karun (ge)
- 3 agolo broth broth
- 1/2 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1/8 teaspoon ata dudu
- 3 agolo ọdunkun (diced)
- 1 le / 14 1/2 iwon ti wara wara
- Eyi je eyi: minced parsley
- Iyanayọ: iwe akọọlẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ẹru nla ti o tobi tabi adiro Dutch, ọbẹ ooru lori alabọde kekere-kekere; Cook alubosa titi ti wura ni awọ. Fi ara ṣe iyẹfun titi ti o fi darapọ daradara.
- Fi eso kabeeji ati Karooti pa pọ pẹlu broth, iyo, ata, ati poteto. Mu wá si sise, ṣe igbiyanju nigbagbogbo; din ooru si kekere. Bo ki o si jẹun titi tutu, igbiyanju nigbagbogbo, nipa iṣẹju 20.
- Fi wara kun. Ooru nipasẹ, ṣugbọn ko ṣe itun.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko, fi diẹ sii iyo ati ata, bi o ti nilo.
- Wọ gbogbo wọn ṣiṣẹ pẹlu kekere parsley ati idaduro ti paprika, ti o ba fẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Ọdun oyinbo Ọra-oyinbo Bimo ti Hamu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 300 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 35 miligiramu |
| Iṣuu soda | 886 mg |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 10 g |