Yiseji yii ati nudulu ti nudulu jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ lojoojumọ ọsẹ ọsẹ, Pẹlu ko to ju igba iṣẹju 15 lọ, iwọ yoo ni ounjẹ ounjẹ ẹdun ti o ni itẹlọrun diẹ sii ju iṣẹju 45 lọ. O jẹ ounjẹ ounjẹ kan ti o ni igbadun lati sin pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn akara oyinbo ati awọn ẹfọ ti n ṣahọ tabi saladi.
Lo ayanfẹ ayanfẹ rẹ ti soseji ninu casserole. Ọṣọ ti o gbona tabi itaniji gbona Itaniji tabi chorizo yoo jẹ ohun ti nhu ninu satelaiti tabi lo awọn ẹru alawọ ewe tabi agbasisi sose .
Lati fi diẹ ninu awọ si satelaiti (pẹlu awọn ounjẹ) fi awọn 1 si 1 1/2 agolo ti awọn ẹfọ aluposa ti o tutu, awọn ẹfọ adalu, tabi awọn Ewa ati awọn Karooti. Tabi fi diẹ si awọn parsley ti a ṣẹṣẹ ṣan si satelaiti.
Lakoko ti o ba ti bimo ti a ti fẹrẹ jẹ igbadun, o le fẹ lati ṣe igbasẹ rẹ lati igbadun. Fibẹbẹ ti omi ati omi le paarọ pẹlu 2 agolo ti obe funfun yii . Tabi fi wara tabi idaji ati idaji si bimo ti a ti rọ fun ẹri ti o dara julọ. Awọn ohunelo awọn ohunelo fun ipara ti bimo ti adie, ṣugbọn ipara ti seleri tabi ipara ti Olu le ṣee lo ti o ba fẹ, tabi ti o ba ti o jẹ ohun ti o ni lori ọwọ.
Ohun ti O nilo
- 8 awọn ounjẹ ọra oyinbo (alabọde)
- 1 iwon ilẹ soseji
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/4 ago ge alawọ ewe ataeli alawọ ewe
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le jẹ oyin ti adie oyin
- 1/2 ago omi
- 1/4 teaspoon iyọ (tabi lati lenu)
- Fresh ground ilẹ ata dudu, lati lenu
- 1/2 si 1 ago Faranse ti sisun alubosa (crumbled)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ṣiyẹ bii iyẹfun 2-quart baking sita tabi fi sokiri rẹ pẹlu sisun epo.
- Cook awọn nudulu ni igbasilẹ ti omi ti a fi salọ ti o tẹle awọn itọnisọna papọ. Sisan ni inu ọgbẹ ki o fi akosile sile.
- Fọruwe soseji sinu skillet nla ati ki o fi awọn alubosa a ge ati awọ ataeli alawọ ewe.
- Fi awọn skillet lori alabọde ooru ati ki o ṣeun, saropo, titi ti soseji ti browned ati ẹfọ jẹ tutu. Drain si pa awọn ọpa ti o pọ.
- Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu adalu sausage pẹlu ipara oyinbo adie, omi, ati awọn nudulu ti a da. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo.
- Sibi awọn adalu sinu pese pese satelaiti. Wọpirin pẹlu awọn oruka alubosa alubosa.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 30, tabi titi ti o gbona ati bubbly.
Ami igbesẹ
- Wo browning nla ti soseji ati awọn iru iru eran ilẹ nigbakugba fun ounjẹ ni gbogbo ọsẹ. Akoko bi o ṣe fẹ tabi fi awọn ohun elo ṣe nigba ti o ba lo o ni ohunelo kan. Mu browned ati ilẹ daradara-drained ni ipin awọn ipin ounjẹ ti o to osu mẹta. Rii daju lati fi aami eeyan kọọkan pẹlu orukọ ati ọjọ.
- Awọn ipe gbigbasilẹ fun sisọpọ ti Faranse ti a ti parun rọ awọn alubosa alubosa, ṣugbọn awọn didun akara akara yoo ṣiṣẹ daradara. Tabi yọ aṣiṣan ti o ni fifọ ati fifun nipa 1 ago ti cheddar shredded tabi cheddar jack cheese lori erupẹ ṣaaju ki o to jade lati inu adiro.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 497 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 80 miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,506 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 21 g |