Ẹri tomati Oje iresi jẹ ọna ti o dara julọ lati lo aifinda iresi ti a gbin nigba ti o ṣe iranlọwọ fun ẹbi rẹ lati gba iṣẹ ẹfọ wọn ojoojumọ. Awọn tomati ṣe ayẹyẹ ohun ti o lagbara ni ọna ti o rọrun ati rirọpo, lakoko ti iresi n pese awọn amino acid ti o nilo ati awọn carbohydrates ti o wa. Fun awọn esi to dara julọ lo duro ati pọn, ṣugbọn kii ṣe overripe, awọn tomati ki iresi sisun ko ni ju mushy.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo 1/2 agolo iresi funfun ti ọkà pẹlẹbẹ
- 3 awọn eyin nla
- 1/2 teaspoon Asia Sesame epo
- 1/2 teaspoon iyọ
- Black tabi White Fọ, lati lenu
- 1 alabọde alabọde, ge
- 1 tablespoon soyi obe, tabi gẹgẹ bi awọn itọwo
- 3 awọn tomati alabọde, ge sinu awọn ege kekere, ti o ni irugbin tabi ti ko dara bi o fẹ
- 3 agolo tablespoons tabi epo-epo, fun fifẹ-frying
- 2 alubosa alawọ ewe, gege daradara
- Afikun iyọ, ata, ati / tabi epo satẹnti lati lenu ti o ba fẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, lu ẹyin pẹlu epo simẹnti, iyo, ati ata.
- Fi epo-ori tablespoon kun pẹlu woker preheated , tọọ si wok ati fifun epo ki o bii isalẹ. Nigbati epo ba gbona, fi awọn eyin sii. Cook, saropo titi ti wọn fi n ṣe itọlẹ daradara ṣugbọn kii ṣe gbẹ. Yọ ati ki o nu jade pan.
- Ooru 2 epo tablespoons ni wok, lẹẹkansi pulọọgi si wok ki epo naa bo isalẹ. Nigbati epo ba gbona, fi alubosa a ge. Fọra-fry fun iṣẹju 2, titi alubosa yoo bẹrẹ lati ṣe tutu.
- Fi awọn iresi kun, ti ntan ọ jade ninu pan. Jẹ ki o ṣetẹ ni ṣoki, lẹhinna tan-an ki o si mu titi ti o fi gbona patapata (nipasẹ iṣẹju 3).
- Fi tomati ati aruwo-din-din fun iṣẹju kan, diėdiė ti o ba da o sinu iresi.
- Fi awọn eyin pada sinu pan ati ki o mura lati dapọ pẹlu awọn iresi ati awọn tomati. Tún ninu alawọ alubosa ati soye obe .
- Ṣeun ati akoko pẹlu iyọ iyọ, ata, ati / tabi epo satẹnti ti o ba fẹ. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ilana Ilana Irẹlẹ diẹ :
Ṣiṣan Siu Pork Fried - pẹlu ẹran ẹlẹdẹ
Adiye Agbọn Adie - ọna ti o dara lati lo adiye adiro ti o jẹun
Rice Fried Pẹlu Sausage Saagi - ọkan ninu awọn ayanfẹ mi, ti o jẹ ti oluka kan ni 5/5 irawọ
Aṣan Fried Cook Chocolate Chase - yi ohunelo wa lati ọdọ oluka kan
Igi Ibẹbẹbẹ
Ewebe Fried Rice - laisi ẹyin, ati awọn cashews
Rice Oriṣiri Yangchow - sisun iresi pataki yii ni a ṣe pẹlu ede, adie, ati ẹran ẹlẹdẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 824 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 226 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 406 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 141 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 20 g |