Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons bota
- 1 alubosa nla (ge, nipa 3/4 si 1 ago)
- 1 iwon alabapade alabapade irugbin kan
- 1/2 ago omi
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon paprika
- 1/2 teaspoon ata
- 1/4 ago parsley (ge titun)
- 1 ago ekan ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo bota ni kan ti o tobi skillet lori alabọde-kekere ooru. Fi alubosa a ge; sauté titi ti wura. Fi olu ati 1/2 ago omi.
- Bo ati simmer fun iṣẹju 12 si 15 tabi titi awọn olu tutu, o fi omi diẹ sii ti o ba jẹ dandan.
- Fi iyọ, paprika, ata, idaji awọn parsley, ati ekan ipara.
- Oun tutu laiyara titi gbona, ko farabale. Gudun pẹlu ti o ku parsley ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Ohunelo ohun-elo ṣe ounjẹ 4 si 6.
Awọn Olu diẹ
Awọn irugbin olorin
Awọn irugbin Savory
Awọn irugbin Pickled
Eja Olu
Oluṣan Pecan Ero
Awọn nkan ti a dafẹlẹ
Awọn irugbin ti a gbin pẹlu soseji
Awọn nkan ti o ni ẹrún ti o ni ẹrún
Awọn ẹgbin Salon Sharon
Beaumont Awọn nkan ti ajẹfẹlẹ
Awọn irugbin ti a gbin pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Awọn ilana Ilana
Awọn nkan ti a dafẹlẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 172 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 246 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |