11 Awọn Ọpọn Oko-ọsan lati ṣajẹ Nkan Alara

Ko si ikoko ti awọn owurọ-paapaa ninu ọsẹ-le jẹ itọju. Dajudaju, gbogbo wa mọ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ, ṣugbọn laarin sisẹ fun iṣẹ ati sisẹ awọn ọmọde jade ni ẹnu-ọna, ko ni akoko pupọ ti o fi silẹ lati pa ohun ti o ni ilera ati ailewu.

Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, wa lọ-lati jẹ igi gbigbọn-tabi-lọ tabi ekan kan ti cereal cereal. Tabi buru julọ, a ma nfi gbogbo ọjọ jẹ lapapọ. Ṣugbọn o ko ni lati jẹ ọna naa. Awọn ilana ti o rọrun, ti o rọrun, ti o si ni itẹlọrun ni tẹlẹ. Ati pe a ti ni awokose owurọ owurọ lati fi han ọ. Ẹ sọ fun awọn ohun abọ ọran alara!

Lati awọn oats ti o tobi julo si awọn ilu ti o ni awọn ilu tutu , awọn abọ wọnyi nni pẹlu awọn ẹbun-eso-eso, awọn ẹri, awọn oka, awọn irugbin, ati awọn eso-lati mu ọ wa fun ọjọ ti o wa niwaju. Ko si idajọ ti o ba pinnu lati pa awọn aworan diẹ diẹ ṣaaju ki o to n walẹ ni. Lẹhinna, wọn jẹ lẹwa. Yi lọ si titan fun awọn ilana 10 ti o fẹ lati fi kun iṣẹ-ṣiṣe owurọ rẹ STAT.

• 01 ti 11

  Berry Acai Smoothie Bowl Berry

  Jẹ ki a ṣẹ awọn ohun kuro pẹlu ayanfẹ idanwo ati otitọ, ekan naa . Eyi ti Berry julọ lati Simply Lakita n ṣe idapọ awọn ogede, awọn irugbin ti a dapọ, awọn acai, ati awọn ẹri Giriki-ọlọrọ ọlọrọ. Ni ifọwọkan ifọwọkan? Ọpọlọpọ awọn berries, awọn irugbin chia , awọn flakes agbon, awọn almondi ti ge wẹwẹ, ati awọn mint titun .

  Imọlẹ Imọlẹ Acai Smoothie Bowl lati Simply Lakita

• 02 ti 11

  Blueberry Tanki Quinoa Bowl

  Ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe pẹlu quinoa, ati eyi ti o jẹ ounjẹ marun-un ni o ṣe afihan rẹ. Awọn oyin biiu, fanila ati kekere oyin kan wa papo fun ekan ti o rọrun ati daradara.

• 03 ti 11

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  Savory, lata, ati oh bẹ ti o ni itẹlọrun, ounjẹ yii burrito lati Yup o jẹ Vegan ti a ṣe pẹlu chickpeas ti sisun pan, dudu iresi, lentils, quinoa, guacamole , eso kabeeji, ati mango salsa. Ọkan ojola ati awọn ti o yoo wa ni hooked.

  Chickpea Ounje Burrito Bowl lati Yup O jẹ Vegan

• 04 ti 11

  Chia ati Flax Seed Breakfast Bowl

  Ti a ṣe fun akoko ni AM? Gbiyanju eyi ti n ṣe ẹlẹwà-iwaju chia ati flaud pudding. Ni aṣalẹ, darapọ awọn igi chia ati awọn irugbin flax ati wara ti agbon ninu ọpọn idẹ ati ki o firiji ni alẹ. Ati pe o setan lati sin ni owurọ. Jazz o wa pẹlu awọn prunes ti a ti ge, eso agbọn ti a ti ni ẹbẹ, tibẹbẹ kiwi, ati almonds - ohunkohun ti o ni ni ọwọ.

  Chia ati Flax Seed Breakfast Okan lati Imọlẹ Pẹlu Taryn

• 05 ti 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Star of this breakfast-based breakfast is definitely mango. Ọja iṣura yii n ni igbadun igbadun iteriba ti pears, pecans, agbon, wara almondi, ati awọn irugbin chia . O yoo fẹ lati fikun yiyọ danyọ rẹ akojọ aṣayan owurọ.

  Mango-Pear Smoothie Bowl from Planes to Plates

• 06 ti 11

  Awọ ọgan oyinbo ti o wa ni imọran Fagan ti o ni ododo

  Ogede kan pin fun arololo ?! Eyi jẹ ohun-ara korira , ti ko ni gluten, ati gbogbo ẹbi ti a fọwọsi. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o tun n pese gbogbo ohun ti o ni idaniloju ti ọti oyinbo ti ko ni waini, bananas ti caramelized, awọn irugbin titun, awọn cacao nibs , ati granola-free gran-grain.

  Alawọ Ewe Ọgangan Fi Ọpa Wẹ Kan kuro lati Njẹ Ounjẹ Ounjẹ

• 07 ti 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Ṣe ikanni rẹ lobinrin ti inu inu pẹlu eyi ti o wa ni abẹ-omi ti o ni orisun labẹ Creation lati Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (awọ-alawọ ewe) -an orisun ti vitamin, irin, manganese, beta-carotene, ati amuaradagba-mu awọ awọ ẹlẹwà daradara ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl lati Ṣẹda. Nourish. Ifẹ.

• 08 ti 11

  Bluetin Oatmeal Super Food Protein Bowl

  Tani ko fẹran oatmeal? O jẹ ailera-ọkan ati ki o kun fun okun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaja awọn ounjẹ ipanu ni aarọ. Ekan ti o ni ẹja ounjẹ yii ni o ni agbara pẹlu amuaradagba, iteriba ti awọn irugbin hemp ati eso almondi. Plus, blueberries fun punch antioxidant.

  Blue Bowl Oatmeal Super Food Protein Bowls from Fresh Fit Kitchen

• 09 ti 11

  Peaches & Ipara Smoothie Bowl

  Nifẹ awọn ẹja ti o fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ? Oh Awọn ẹṣọ mi wa ọna kan lati gbadun wọn ni gbogbo ọdun. Bibẹ pẹlẹbẹ ki o si din o lati ṣe itọju okun titun. Nigbakugba ti o ba nregbe fun itọwo ooru, jẹ ki o darapọ pẹlu wara-agbọn-fun irọra ti o nira-oke ati oke pẹlu diẹ peaches, almonds, ati raspberries.

  Peaches & Ipara Smoothie Bowls lati Oh My Veggies

• 10 ti 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Ni ife PB & J? Cali Ọdọmọbìnrin Sise n fun ọ ni igbesi-aye ti o ni igbesi-aye ti o pọju. Awọn apapo ti quinoa , ti a ko ti wo cashew wara, oyin, epa peanut , awọn olutọju eso didun kan, ti ge wẹwẹ ogede, ati awọn almondi ti a fi silẹ ni a ṣe idaniloju lati ṣe inudidun awọn ohun ọṣọ rẹ ati fifi ọjọ rẹ .

  PB & J Quinoa Bowl lati Cali Ọdọmọbìnrin Sise

• 11 ti 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  Ti o ba fẹ tofu scramble, iwọ yoo nifẹ yi chickpea scramble. O jẹ afikun ohun ti o dara julọ si arojẹ yii, aṣiṣe akoko-ọsan, Ẹlẹda Buddha-tun turmeric ti o ni itọpọ , awọn irugbin pomegranate, ọdunkun ti o dun , itọ-oyinbo satẹnti, ati irun eso ododo ododo .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl from Kale Mary