Yi ti nhu Gusu ata ipẹtẹ ohunelo Awọn ipe fun awọn alawọ alawọ ewe ati awọn pupa Belii ati ki o le ṣe pẹlu boya chuck, blade, tabi yika awọn sakani - ohunkohun ti o fẹ, o yoo jẹ deede! Ti ṣe itọju nla lori iresi funfun, ju.
Ohun ti O nilo
- 2 ata ilẹ alawọ ewe, awọn irugbin ati ti ge wẹwẹ ni awọn ila
- 1 ata pupa beli, ti o ni irugbin ati ti ge wẹwẹ ni awọn ila
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 1/2 poun chuck steak fillets, blade steaks, tabi tenderized yika ipẹtẹ
- 1 ago omi
- 1 teaspoon Itali eweko eweko
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
Ni skillet ti o wuwo, sọ awọn ata ni epo olifi. Yọ awọn ata; gbe segbe. Ni skillet kanna, ṣe ipẹtẹ fun iṣẹju 5 si ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti o fi ṣe. Bibẹ pẹlẹbẹ ati siseto lori tabili aladun pẹlu awọn ata. Oju omi, awọn itali Italia, iyo, ati ata sinu skillet ti o gbona, igbiyanju ati ṣinṣin lati gba awọn dregs (awọn iyẹlẹ brown lati eran onjẹ). Sise lati dinku si nipa 1/3 si 1/2 ago. Tú lori eran malu ati ata.
Sin pẹlu iresi sisun jinna. Ṣiṣẹ 6.
Awọn ilana Itọju Steak to dara
Awọn Ipa-ilẹ-gbigbe pẹlu awọn Ewebe
Igbimọ Steak Sauerbraten
Croakpot Gbigbọn Steak pẹlu Gravy
Barbecued Round Steak
Alupupu Swiss Steak ti atijọ
Yara ipẹtẹ Steak
Orilẹ-ede ti sisun Nkan Ohunelo Steak
Atunṣe Igbesẹ Parmesan Round Steak
Awọn ọna ati ki o rọrun Ata Steak
Oṣuwọn Igba Oṣu Kẹrun Kuru
Iduro wipe o ti ka awọn Ata Steak
Awọn ilana Ilana Steak
Atọka Ilana ounjẹ
Ilana Ilẹ Oro Ile
Awọn ilana Ilana Slow Cookies | Casseroles | Atọka Atunka Akọkọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 336 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Iṣuu soda | 77 digigiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 31 g |