11 Awọn ilana itọju Creative Kale Awọn ilana ti o jẹ Ọpa Titun lori Ọya

Kale wa nibi gbogbo ọjọ wọnyi, ati fun idi ti o dara. O jẹ ounjẹ ti o dara julọ, o jẹ eroja ti o wulo ti awọn olori awọn olori, o si n dun lẹwa darn ti nhu nigba ti a ti pese daradara. Kale jẹ tun alawọ ewe ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu gbogbo awọn eroja ati awọn eroja, lati inu didun si igbadun si paapaa lata. Awọn saladi salai jẹ pipe fun nigbati o ba nfẹ ounje nla, ṣugbọn kii ṣe fẹ lati ni irọra. Pẹlupẹlu, ago kan kan ti kale fun ọ ni diẹ ẹ sii ju lemeji Vitamin A ti o nilo ni ojo kan, pẹlu ọpọlọpọ okun, ẹtan ati awọn ounjẹ miiran ti o dara. Ṣa kiri nipasẹ awọn ilana saladi kale wọnyi ki o si ni atilẹyin lati ṣe igbamiiran ọsan ounjẹ ọsan tabi salaye pẹlu ale.

• 01 ti 11

  Ṣuṣan Raw Pẹlu Ọbẹ-waini ati Rirọ Giradi

  Jii ọṣọ rẹ saladi wa pẹlu ọṣọ ti o ni ẹwà ati igbadun ni ohunelo yii. Iduro wipe o ti ka awọn Crank grated (ti o le lo Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Jack Dry tabi eyikeyi iyọ miiran, wara lile nutty) ni a sọ pẹlu epo saladi, eso lemon, shallot ati iyọ fun ounjẹ ti o ni ẹdun ati ti o dara julọ fun eyikeyi ounjẹ igbadun tabi ounjẹ ẹbi.

• 02 ti 11

  Eso ati Kale Saladi

  Ṣe o fẹràn awọn ounjẹ ti o dara, diẹ sii ju awọn ti o dùn? Ti o ba jẹ bẹ, lẹhinna o ṣe ohunelo saladi ti o dara julọ fun ọ! Ra kale jẹ alawọ ewe alawọ ewe ti o ṣe ipilẹ ti o dara julọ fun eyi ti o dara, ti o dara, ti o dara eso saladi . O le gbiyanju iru ohunelo saladi kale wa pẹlu ọpọlọpọ awọn eso oriṣiriṣi, ṣugbọn a ṣe iṣeduro pẹlu ogede, fun itọri ti o fẹlẹfẹlẹ ati didùn ẹnu. Tita ni apples, grapes, strawberries, blueberries, mango, kiwi tabi paapa cherries lori oke. Awọn o ṣeeṣe ni ailopin! Gbigba gbogbo rẹ papọ jẹ asọṣọ ẹlẹwà pẹlu agbon ti a ti gbin ati ti orombo wewe ti o yoo fẹ jale fun awọn saladi alawọ ewe miiran.

• 03 ti 11

  Kale ati Golden Beet Saladi Pẹlu Tahini-Lemon Dressing

  Ọkàn, igbadun, kikun ati pẹlu idapọ ẹlẹwà ti ayẹdùn, awọn ounjẹ ti o jẹun ati crunch, yi ohun-ọṣọ salaye salaye daradara ti o ṣe igbasilẹ akọkọ saladi pataki fun ounjẹ ọsan tabi ale nigba ọsẹ iṣọju. Awọn oyinbo ti n ṣan ni afikun ti o dara julọ, mellow sweetness si leaves leaves ti wa ni ilẹ, ti a ṣe dara si pẹlu awọn walnuts, awọn raisins, ata ilẹ ati lẹmọọn, gbogbo awọn ti a fi sinu ọpa-waini-ọti-waini-ọti-waini.

• 04 ti 11

  Fig ati Kale Saladi Recipe

  O yangan, ti o dara julọ ni ipanu awọn ọpọtọ ọpọtọ ni irawọ ti igbadun salaye ti iyanu ti o dara julọ ati pe o ni igberaga lati sin ni awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ati awọn ounjẹ isinmi, tabi mu bi ẹda rẹ si awọn ẹgbẹ potluck ati awọn aworan. Ọpọtọ fi pizzazz ati dida ti o wu ni si saladi alawọ ewe ti o ni awọn leaves kale , awọn ọṣọ miiran ti a ṣanṣo, ti o ni kikun oyinbo, karọọti ti o dùn, zucchini crunchy, oje ti lemoni zingy ati Omega-3 ọlọrọ flaxseed . Eyi jẹ daju lati ṣe iwunilori awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ.

• 05 ti 11

  Kale Quinoa Salad

  Quinoa jẹ ohun ọgbin ti o ni ẹja ti o ni itọwo ati onirọra iru si iresi nutty, ṣugbọn o ṣe akopọ kan pupọ ti amuaradagba, lakoko ti o ni o ni awọn okunfa meji ti o pọju bi ọpọlọpọ awọn oka. Nigbati o ba fikun quinoa, ti o tun ṣe afikun irin ati iṣuu magnẹsia si onje rẹ, pẹlu awọn ọya iṣan ti o dara ni ilera, o ti ni ounjẹ ti o ni ẹẹkan-meji ti ko le ṣe lu. Eyi ni ohunelo saladi kekere pẹlu quinoa ati kale , ninu asọ asọye ti o wa ni eweko ti o rọrun, ti o jẹ ti o ni imọran lati ṣe alekun ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ ọsẹ. Ṣawe kale kale yi ati quinoa sita fun ounjẹ ọsan lati lọ si iṣẹ, tabi gbadun rẹ ni aṣalẹ bi ipilẹ saladi akọkọ.

• 06 ti 11

  Kale ati eso kabeeji pẹlu koriko Dijon Vinaigrette

  Yipada si aṣa ere ti o wọpọ pẹlu ohunelo saladi ti ẹda ti o ṣe afikun awọn ọti oyinbo ti o ṣalaye si awọn ọti oyinbo ti a ti sọ shredded. Kekere ninu awọn carbohydrates ati ina ninu awọn kalori, o le gbadun iru ohunelo igbasilẹ ti ilera pẹlu eyikeyi barbecue tabi awọn ounjẹ ti a fa. O jẹ afẹfẹ lati ṣe, pẹlu irọlẹ ti o rọrun ati ti o rọrun ti o dapọ diẹ ninu awọn epo olifi, Dijon Cardy Grain ati funfun funfun tabi funfun balsamic kikan. Gbe awọn apẹja rẹ, fa awọn ounjẹ ipanu ẹran ẹlẹdẹ, ẹja tacos tabi awọn ẹran oyinbo ti o ni saladi yii ni awọn ẹya ara rẹ ti ita gbangba!

• 07 ti 11

  Kale Walnut Blue Cheese Saladi

  A nifẹ yi salaye ipilẹ akọkọ fun awọn ounjẹ alẹ. Blue cheese ati kale mu didara ati ẹja didan si yi saladi ohunelo ti o mu ki ohun yangan Starter nigbati o ba idanilaraya alejo. Bọlu ti a lasan ati awọn ti n ṣan ni, awọn ohun elo ti o ni eroja-amuaradagba ṣe afikun ohun pataki si saladi didara yii pẹlu ipilẹ ti oṣuwọn ti o wa ni wiwa, ti a fi sinu imole ati ti o rọrun ti a fi ṣe ọti-waini ti ile.

• 08 ti 11

  Raje Vegan Kale ati Saladi Orange

  Gbadun awọn ounjẹ itọwo rẹ ni ounjẹ ọsan tabi ounjẹ pẹlu ohunelo salaye salaye iyanu ti o jẹ kekere kan diẹ dun, ati kekere kan ti o lata, pẹlu oṣuwọn iye ti iyọ. O jẹ ohun gbigbona ti o ni ibamu pẹlu igbadun rẹ, nigba ti o ba ni anfani lati gbadun gbogbo awọn anfani ẹbun ti awọn ọṣọ ọti oyinbo. Awọn eso eso igi darapọ pẹlu kale , karọọti grated, currants ati wiwu ti o ni oṣuwọn lati ṣẹda iru saladi alawọ ewe ti o ni pipe fun gbigbe lati ṣiṣẹ bi igbesoke ti o dara si igbadun brown ti o jẹ deede ounjẹ ọsan .

• 09 ti 11

  Ọgbọn Tita Potati-Noo Mayo Pẹlu Kale

  Ṣe nwa fun saladi ti ọdun alaiṣẹ ti ko ni ẹbi ti o jẹ fẹẹrẹfẹ ju awọn ọṣọ ti o nipọn mayonnaise ti o wọpọ? Eyi jẹ rọrun, ẹyin-kere ati aijẹ-ajewe alai-oyinbo ti aisi oyinbo ati koriko eso kabeeji ohunelo ti o jẹ tun nipa ti gluten-free. O jẹ pipe fun awọn aworan, nitori o ko ni lati dààmú nipa firiji. Iwọn ọdunkun ọdun oyinbo pẹlu kale ti n gba iwọn ilera ti awọn alawọ ewe oyinbo fun awọn vitamin ati okun, ati pe a le gbadun gbona tabi tutu.

• 10 ti 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Ilana aiyan aṣeyọri ti ni atilẹyin ọpọlọpọ awọn eniyan lati wa pẹlu awọn ọna amayederun fun jijẹ awọn ounjẹ aṣeyọri, laisi rubọ igbadun nla. Yi aise, ohunelo ounjẹ ounjẹ fun saladi kale salaye pẹlu lẹmọọn ati ata ilẹ jẹ ọna ti o rọrun, ti o rọrun ati ti otitọ lati jẹ ọya rẹ. Awọn ọsan kale tuntun wa ni ẹṣọ ni iṣere omi kan ti o rọrun lati fi awọn didara awọn eroja fun ọpọlọpọ awọn wakati tabi oru. Abajade jẹ apẹrẹ tutu, saladi ti o dara tabi ẹgbẹ ti ẹgbẹ ti a le gbadun ni eyikeyi ounjẹ. Ṣe asọlu pẹlu awọn almonds ti a ni alọpọ ti amuaradagba tabi awọn cashew halves, fun itọju crunchy.

• 11 ti 11

  Gbiyanju Eyi Awọn Afikun Afikun Aṣayan Kaleda

  Bẹrẹ pẹlu ohunelo ipilẹ fun saladi kale ati imura asọye ti o rọrun, ati awọn ti o ṣeeṣe fun awọn iyatọ ti o ni iyatọ jẹ ailopin! Atunṣe yii ni ọpọlọpọ awọn imọran iyanu fun gbigbe ohunelo igbadun ti salaye ti o wa ni ipele ti o tẹle , pẹlu awọn italolobo fun awọn ti o fẹ irun wọn saladi, bi a ṣe le fi awọn awọ kun awọn saladi ti o wa ninu rẹ, awọn ero fun sisun diẹ ati awọn didùn sinu awọn saladi ti o wa ni, ati paapa awokose fun awọn ololufẹ anchovy.