Easy Hummus nipasẹ ọwọ
Hummus jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o rọrun julọ ti Aringbungbun oorun lati pese ati pe o rọrun tobẹ ti paapa julọ awọn ọmọde le ṣe o lori ara wọn. mura hummus lori ara wọn. Ati nigba ti ọpọlọpọ awọn eniyan lo onise eroja lati ṣe hummus ni ile nitori pe o yara, rọrun ati rọrun, kini o ṣe ti o ko ba ni ọkan?
Irohin ti o dara julọ ni pe o ko ni aleri. Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ibi idana oun ko ni ipese pẹlu ero isise ounjẹ ni Aringbungbun oorun ṣugbọn hummus ti pese sile ti o si jẹ nibẹ ni gbogbo ọjọ.
Ni otitọ, nigbati o ba da lati ronu nipa rẹ, a ti pese silẹ hummus ti o si run ni Egipti atijọ ni pẹ ṣaaju ki o ti ni ipilẹṣẹ ounjẹ ounjẹ deede!
Nitorina, kekere ibi idana ounjẹ ati awọn aladugbo ile-iwe giga, ko ṣe irora. Lilo ẹrọ isise ounjẹ ni o mu ki o darapọ mọra ṣugbọn, laisi ọkan iwọ yoo ni awọn ti o nipọn, koriko chunkier ti yoo si tun jẹun pẹlu adun.
Awọn eroja lati ṣe irun-laimu laisi okunfa onjẹ
Eleyi jẹ o kan ohunelo hummus . Ohun nla nipa hummus ni pe o jẹ ki o pọ julọ. O le ṣikun ni orisirisi awọn turari tabi awọn ẹfọ ati pe yoo fi kun nikan si idunnu. Bẹrẹ pẹlu ipilẹ ti o dara ati fi ohun ti o fẹran! Nilo diẹ ninu awọn awokose? Ṣayẹwo awọn ọpọlọpọ awọn ilana hummus isalẹ fun diẹ ninu awọn "hummuspiration"!
Hummus ilana
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana hummus ti o dun ti yoo fi orisirisi ati adun ṣe. Ọpọ le ṣee ṣe laisi lilo ẹrọ eroja, ṣugbọn ranti pe o le nipọn tabi chunkier.
- 1 16 iwon le ti chickpeas tabi awọn ewa garbanzo
- 1/4 ago omi lati inu eweko chickpeas
- 3-5 tablespoons lẹmọọn oje (da lori lenu)
- 1 1/2 tablespoons tahini (lẹẹda sesame)
- 2 cloves ata ilẹ, peeled ati itemole
- 1/2 teaspoon iyọ
- 2 epo olifi epo tablespoons
Lilo Blender kan : Isunwo kan yoo wa ni ohun ti o dara julọ ti o jẹ ounjẹ ounjẹ.
Fi gbogbo awọn eroja ṣe nkan ti o ni idapọmọra ati idapo. Jọwọ ranti lati fi awọn eroja ti o tobi julọ ṣaju akọkọ, bi awọn chickpeas ati tahini. Bibẹkọ ti, Isọdọtun rẹ, ayafi ti o ba ni ikede ti iṣowo, o le ni ipọnju ni iṣọkan ohun gbogbo.
Mortar ati Pestle: Lilo amọ ati pestle ni ọna "ile-iwe ti atijọ" lati ṣe hummus, ṣugbọn ṣiṣẹ. Jọwọ jẹ ki o ṣetan lati fi epo ikunwọ diẹ sinu rẹ! Fun awọn ti a ko mọ, amọ ati pestle jẹ ekan meji (amọ-lile) ati awọn ohun elo adan (pestle) ti a lo lati ṣaja awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn irugbin, ewebe, ati turari.
Makirowefu: Bẹẹni, o le ṣe igbirowefu rẹ hummus. Miirowe mu ki awọn chickpeas rọrun lati muṣi pẹlu orita. Ṣaaju ki o to dapọ awọn eroja, gbe awọn chickpeas sinu ekanna onigun-tutu ati ki o mu wọn run fun iwọn 30 -aaya. Sisan, ṣugbọn pa omi naa mọ nitori o le nilo rẹ ni idi ti o jẹ pe hummus ti wa nipọn pupọ. Lehin ti o ba ti ṣaju, tẹ awọn tahini ati gbogbo awọn eroja ti o ku. Ti o ba wa nipọn pupọ, fi idapọ kan kun ti omi-omi pippea ti o gbẹ ni akoko kan titi ti o ba ni iduroṣinṣin ti o fẹ.
Ti gbogbo nkan ba kuna, o le ra hummus ipilẹ ni itaja itaja ati fi awọn turari ati awọn ẹfọ ti o fẹ. Awọn ayanfẹ to dara julọ jẹ awọn ata ilẹ, awọn ododo jalapeno, ati awọn tomati sundried.
Ṣugbọn kọkọ gbiyanju lati ṣe ara rẹ nitoripe iwọ yoo ṣe itọwo titun.
- Hummus Pẹlu Tahini
- Hummus Laisi Tahini
- Erin Hummus pupa gbigbẹ
- Ata ilẹ ti a ro ni Hummus
- Erin Irun Black
- Sunmus Tomato Tomati
- Spmus Hummus
- Owo ati Feta Hummus
- Kalamata Olive Hummus
- Epo Bọtini Epoeye
- Maara-Ọra Hummus pẹlu Yogurt
- Amọnti Akara Bọọmu Recipe
- Cilantro ati Lemun Hummus
- Soybean Hummus
- Basil Hummus tomati
- White Bean Hummus
- Awọ koriko ti a ni irun
- Hummus Pẹlu Awọn Pine Nkan
- Hummus Pẹlu Epo Opo
- Ata ilẹ Lemon Hummus
- Jalapeno Hummus
- Artichoke Hummus
- Hummus Cranberry